Як заспокоїти дитину під час гучних звуків та вибухів
У такі моменти, як війна, коли лунають гучні звуки та вибухи, нам усім страшно.
Проте, діти особливо вразливі до таких ситуацій, адже вони часто не розуміють, що відбувається, й це може посилювати їхню тривогу.
Важливо пам'ятати, що ваша спокійна поведінка може значно допомогти дитині.
Її відчуття безпеки залежить від вашої впевненості та чітких дій.
Ось кілька порад, що можна сказати дітям, які бояться гучних звуків та вибухів:
- Говоріть правду, але доступно: Поясніть дитині, що відбувається, простими словами, уникаючи жахливих деталей.
- Підкресліть, що ви поруч: Запевніть дитину, що ви з нею, що ви будете її захищати.
- Назвіть свої емоції: Скажіть дитині, що ви також відчуваєте страх, але ви сильні та впораєтеся з цим разом.
- Підкресліть, що дорослі роблять усе можливе, щоб захистити всіх: Розкажіть про дії влади, військових, про те, як люди допомагають один одному.
- Не заперечуйте почуття дитини: Не кажіть "не бійся", "це не страшно". Це може призвести до того, що дитина буде приховувати свої емоції, що ще більше погіршить її стан.
- Зосередьтеся на позитиві: Говоріть про те, що ви будете робити після того, як все закінчиться, про приємні плани на майбутнє.
Окрім слів, важливі також ваші дії:
-
Залишайтеся спокійними: Не панікуйте, не кричіть, не метушіться. Ваша дитина буде черпати емоційний стан з вас.
-
Обійміть дитину: Фізичний контакт дає відчуття безпеки та підтримки.
-
Запропонуйте дитині відчути контроль: Дайте їй можливість вибрати, що вона хоче робити: гратися, читати, малювати.
-
Відволікайте дитину: Запропонуйте їй цікаву гру, заняття, яке допоможе їй переключити увагу.
-
Разом з дитиною робіть вправи на заспокоєння:
- Дихальні вправи: Повільні глибокі вдихи та видихи допоможуть уповільнити серцебиття та розслабити тіло.
- Вправи на м'язову релаксацію: По черзі напружуйте та розслабляйте різні групи м'язів.
- Ігри на сенсорну стимуляцію: Малювання, ліплення, ігри з крупами допоможуть заспокоїти нервову систему.
Пам'ятайте: кожна дитина реагує на стресові ситуації по-різному. Головне - це бути поруч з нею, дати їй відчути вашу любов та підтримку.
Всеукраїнська програма ментального здоров'я «Ти як?»
